Pada masa kehamilan, ibu hamil membutuhkan nutrisi dan gizi yang cukup, khusunya bagi Anda yang rentan mengalami kondisi tertentu seperti anemia. Anemia biasa terjadi saat tubuh kekurangan zat besi.Selain asupan suplemen dan sayuran alami, Anda juga bisa mengonsumsi buah penambah darah bagi ibu hamil.
Macam-macam Buah Penambah Darah untuk Ibu Hamil
Mengonsumsi makanan yang mengandung gizi dan nutrisi saat hamil tidak hanya bermanfaat untuk perkembangan janin, tetapi juga kesehatan ibu. Dengan mengonsumsi buah serta sayuran dapat membantu mencegah terjadinya keluhan pada ibu hamil. Salah satu keluhan tersebut adalah anemia pada ibu hamil sejak trimester pertama hingga trimester ketiga.
Anemia merupakan kondisi yang terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah serta tidak mengandung cukup hemoglobin (hb). Tidak hanya dengan suplemen, Anda juga bisa mengonsumsi buah penambah penambah darah atau hb untuk ibu hamil seperti di bawah ini.
1. Strawberry
Sebagian besar orang mungkin sudah mengetahui bahwa zat besi merupakan kandungan yang dibutuhkan untuk mengatasi kondisi tubuh seperti anemia.
Namun, Anda juga memerlukan asupan lainnya untuk membantu zat besi dapat terserap dengan baik. Salah satunya adalah buah yang mempunyai kandungan vitamin C tinggi seperti strawberry.
Buah yang kaya vitamin C ini dipercaya dapat meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, strawberry juga mempunyai kandungan zat besi, folat, kalium yang bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah.
2. Bit
Anda juga bisa memanfaatkan buah bit untuk penambah darah atau hb untuk ibu hamil. Buah bit kaya akan kandungan kalium, vitamin C, folat, serta zat besi. Sebagian kandungan ini merupakan komponen penting dari sel darah merah sehingga bermanfaat untuk orang yang mengalami kondisi anemia termasuk ibu hamil. Selain itu, buah bit juga berfungsi menurunkan tekanan darah, mencegah hipertensi kehamilan, serta mengurangi peradangan.
3. Alpukat
Penyebab anemia tidak hanya karena Anda kekurangan zat besi saja, tetapi juga karena kurangnya asupan asam folat. Maka dari itu, Anda juga bisa memanfaatkan alpukat sebagai buah penambah darah atau hb untuk ibu hamil.
Hal ini karena alpukat mempunyai kandungan folat yang berperan penting dalam memproduksi hemoglobin. Tubuh menggunakan folat untuk menghasilkan heme, komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen.
4. Jeruk
Buah jeruk dikenal sebagai buah yang mempunyai kandungan vitamin C tinggi. Selain itu, buah jeruk juga mempunyai kandungan senyawa anti-oksidan yang bermanfaat untuk mengatasi peradangan serta melawan berbagai macam penyakit.
Salah satunya adalah membantu mencegah serta mengatasi anemia. Sama seperti stoberi, jeruk yang kaya vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Maka dari itu, dapat dikatakan jeruk menjadi salah satu buah penambah darah atau hb untuk ibu hamil.
Anda dapat mengonsumsinya setelah minum obat anemia yang sudah diresepkan dokter.
5. Kismis
Kismis mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh Anda karena merupakan sumber nutrisi seperti vitamin, mineral, serta menambah energi.
Tidak hanya itu saja, kismis juga merupakan buah kering penambah darah untuk ibu hamil karena mengandung zat besi, kalium, tembaga, dan vitamin.
Mengonsumsinya dengan takaran yang tepat dapat membantu mencegah anemia. Hal ini karena kismis juga bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah sekaligus membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Comment